Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Физическая культура в колледже является компонентом целостной профессиональной подготовки студентов. Физическое воспитание — неотъемлемая часть учебно-воспитательного процесса. Оно направлено на укрепление здоровья подрастающего поколения, повышение уровня физической подготовленности и обеспечение на этой основе высокой работоспособности, творческой активности, а в дальнейшем - трудового долголетия и счастливой жизни.

В колледже активно ведется спортивная работа, в которую вовлечены и студенты, и преподаватели.

Преподаватели колледжа ведут активную учебную, спортивно-массовую и оздоровительную работу: занятия физической культурой студентов, занятия в спортивных секциях, массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия, самостоятельная работа студентов, участие студентов районных и городских соревнований и другое.

Для студентов колледжа работают спортивные секции: волейбольная, баскетбольная, футбольная, по настольному теннису и др.

В течение учебного года проводится много соревнований между студенческими группами внутри Колледжа.

Так же деятельность колледжа направлена на формирование у студентов здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций в обществе.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

10 советов Здорового Образа Жизни

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту..

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов). Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Что такое вредная привычка?

Вредная привычка - это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие.

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Полезными привычками мы можем назвать такие, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы и т.п.

Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

Что можно назвать вредными привычками?

К вредным привычкам можно отнести следующие действия:  
• Алкоголизм  
• Наркомания  
• Курение  
• Игровая зависимость или лудомания  
• Шопингомания (шопоголизм) – «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания.  
• Переедание  
• Телевизионная зависимость  
• Интернет-зависимость  
• Привычка Грызть ногти  
• Ковыряние кожи  
• Ковыряние в носу или ринотиллексомания  
• Щелкание суставами  
• Техномания  
• Привычка грызть карандаш или ручку  
• Привычка сплёвывать на пол  
• Употребление нецензурных выражений  
• Злоупотребление «словами-паразитами» и др.

7 правил бодрого утра

Долгая суровая зима, холодный ветер и отсутствие солнечных лучей ослабляют организм и к весне запас сил на исходе. Такие проблемы как авитаминоз, депрессия, слабость, сухость волос - являются лишь подтверждением того, что вашему телу и духу требуется отдых, спокойный восьмичасовой сон и правильный утренний настрой.

Одно из самых серьезный испытаний для городского жителя - это подъем рано утром. Звон будильника прерывает самые интересные сновидения и всегда раздается не вовремя. Что же сделать для того, чтобы утро стало добрым, светлым и бодрым?

7 простых советов помогут вам настроиться на прекрасный день и превратить утреннее время в ритуал, посвященный только вам.

1. Улыбка и потягивания

Как только вы открыли глаза, не спешите вставать и бежать в ванную. Останьтесь в кровати на несколько минут и с удовольствием потянитесь, несколько раз, пока не почувствуете приятную негу в теле. Потягивания очень полезны для нервной системы и мышц, которые всю ночь были в одном положении. Улыбнитесь и скажите: «Привет, утро!». И не забудьте заменить неприятный звон будильника на мелодичную арфу или пение птиц. Благо, современные телефоны обладают большим набором мелодий.

2. Как встать с нужной ноги

В народе бытует поговорка «Встал не с той ноги, и день пошел на перекосяк». В этом изречении есть доля истины. Воспользуйтесь древним восточным приемом определения с какой ноги нужно вставать. После потягиваний и приветственной улыбки примите сидячее положение и подышите сначала через правую ноздрю, затем через левую. Определите, какая из них дышит лучше и легче. Именно с этой ноги и нужно вставать с постели. Если сегодня у вас лучше дышит правая ноздря, то вставайте с правой ноги. Это очень простой и древний метод, отлично помогает создать позитивный настрой, ведь теперь вы знаете секрет успешного начала дня.

3. Стакан горячей воды натощак

Чистая горячая вода - эликсир здоровья, бодрости и красоты. В древнем Китае этот напиток продавали на улицах еще задолго до появления зеленого чая. Мудрые китайцы знали, как целебно она влияет на организм, и при разных недугах всегда принимали горячую воду. Что же делает стакан горячей воды натощак? Она прекрасно очищает кишечник от остатков пищи предыдущего дня и подготавливает его к хорошему перевариванию. Можно добавить в воду сок лимона, он ощелачивает организм и отлично очищает. Вечером, перед сном, выпейте еще один стакан горячей воды.

4. Чистка языка

Во время сна организм занимается очищением и выведением токсинов, результат наглядно можно увидеть утром в виде толстого налета на языке. На нем за ночь собирается очень много микробов, которые нужно удалять специальным скребком для чистки языка. Такой скребок можно купить в специализированных магазинах или в индийских лавках. Введите в привычку каждое утро чистить не только зубы, но и очищать язык.

5. Легкая зарядка

Ничто так не бодрит, как легкие физические упражнения после выпитого стакана горячей воды. Найдите от 10 до 20 минут каждое утро для комплекса упражнений, подходящего именно вам. Это может быть сокращенная часть из суставной гимнастики, приветствие солнцу из йоги или тай-чи. Найдите идеальную формулу физической нагрузки, после которой вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным. Секрет эффективности заключается в регулярности - лучше заниматься по 15 мин каждый день, чем по 2 часа раз в неделю. Завершив упражнения, полежите 2-5 мин на полу, ощущая состояние присутствия в теле, покалывание и передвижение энергии. В это время внутренним взором увидьте себя здоровым, красивым, молодым, обладающим телом своей мечты.

6. Водные процедуры

Даже если вы очень занятый человек и всегда куда-то спешите, ни в коем случае не пренебрегайте водными процедурами. Лучше встать на 5 минут раньше, но принять освежающий душ. Перед этим хорошо помассировать тело сухой щеткой - это улучшает кровообращение, придает бодрость, очищает кожу от токсинов, которые выделялись ночью. Удаляя ороговевший слой кожи, вы тем самым усиливаете процессы очищения организма и все вредные вещества будут быстрее выходить через этот орган выделения. После душа очень полезно нанести на влажное тело натуральное масло на ваш выбор: авокадо, миндальное, оливковое, жожоба. Можно добавить в него несколько капель эфирного масла, что придаст коже приятный запах, увлажнит ее и улучшит ваше настроение. Умащивание тела маслом утром и вечером - это еще одна древняя традиция, которой придерживались люди со времен древнего Египта, когда еще не было химических заводов и вредных косметических веществ.

7. Завтрак

Очень полезно выпивать стакан свежевыжатого сока из фруктов и овощей, после физических упражнений и душа. Ваше тело уже освежилось, очистилось и готово к усвоению витаминов. Такой сок насыщает организм питательными веществами, заряжает энергией и силой.

Если вы слишком заняты и привыкли пить кофе по утрам, то отдайте предпочтение кофе, сваренному в турке с добавлением специй на выбор: корица, имбирь, мускатный орех, гвоздика, черный перец, - с коричневым сахаром или ложкой меда. Такой кофе дает меньшую нагрузку на сердце, благодаря специям приобретает полезные качества, неповторимый вкус и аромат, бодрит и поднимает настроение. Не забывайте, что покупать желательно качественный кофе в зернах, и самостоятельно молоть его дома перед варкой, для сохранения запаха и вкуса.

Также очень полезны напитки из цикория, ячменя и ржи. Они обладают вкусом, похожим на кофе, но не действуют возбуждающе, помогают работе сердца и желчного пузыря.

Завтракать лучше кашей, их выбор огромен, но особую пользу приносят гречка или овсянка без молока. Вы можете заварить овсяные хлопья кипятком, добавив к ним орехи, корицу, сухофрукты и тертое яблоко. Теплый питательный завтрак согревает организм изнутри, помогая защищаться от холода.

С помощью этих простых правил вы почувствуете прилив сил и бодрости. Теперь хорошее настроение будет вашим спутником каждое утро!

 

Спортивные достижения студентов 2014-2015

Спортивные достижения студентов 2015-2016

  

DSCF3643 DSCF3650    DSCF3659 DSCF4527

DSCF3578 DSCF4548   DSCF4529 DSCF4721   9Q3EuX5u02A DSCF4731

P1030303 P1050446   P1060442 girevoi-7  

girevoi-2 P1050438   

20160419 141740 ubSTnLBwvmo   

  

  

  

  

  

  

счетчик посещений
Besucherzahler russian beautiful
счетчик посещений
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100 Openstat